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如果您的抖音号绑定的手机号忘记了，可以尝试以下方法找回。
1、通过抖音账号找回：如果曾经设置过抖音用户名或昵称，可以通过用户名或昵称进行搜索，从而找回账号，在登录界面选择“帮助”，然后选择“账号找回”，输入曾经设置的用户名或昵称，点击查询，根据提示进行后续操作。
2、通过实名认证找回：如果抖音账号进行了实名认证，可以通过实名认证信息找回，在登录界面选择“帮助”，然后选择“账号找回”，选择“实名认证找回”，输入自己的真实姓名和身份证号码，进行人脸识别验证，验证通过后即可找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音登录界面或者抖音APP内找到客服入口，向客服人员说明情况并提供相关信息，客服人员会尽力帮助找回账号。
需要注意的是，在进行账号找回时，要提供尽可能多的个人信息，以便提高找回账号的成功率，为了避免类似情况再次发生，建议备份好自己的账号信息。